夏天最禁忌的5大事情,否则你和医院会更近一步,建议及时避免

我昨天正在寻找医生要求建立药物网络。

夏天给我们带来的不仅仅是热量,还有许多其他伤害。除了日晒外,它还会伤害我们的皮肤和眼睛。我们的身体也会受到热量的伤害。如果你想在夏天保持舒适和健康,你必须注意这五个方面。你知道那有五个方面吗?让我们来看看。

1,避免暴露在阳光下

晒黑只是一个方面。晒伤,光老化,皱纹,甚至皮肤癌都是暴露的更大风险。

阳光下的紫外线会导致皮肤脱落,红斑,甚至起泡。紫外线中的UVA会穿透玻璃,穿透真皮层,破坏胶原蛋白和弹性纤维,让皮肤过早老化,甚至引起皮肤癌。

除了皮肤外,强烈的阳光会伤害眼睛。如果我们没有足够的保护,紫外线可能会损害镜片结构,黄斑,角膜和其他眼球结构。

建议:

1.从上午10点到下午2点,紫外线是最强的,应该避免。

2.外出时,选择合适的衣服,如长袖立式衣服。此外,湿衣服减少了防晒。

3.一般来说,每天在SPF15和PA ++周围使用防晒霜就足够了。

4.建议去常规眼镜店选择质量合格且标记清晰且具有防紫外线功能的太阳镜。

2,避免缺水

通常,为了维持正常的生理功能,每个人每天需要约1.5升。

但是,在高温环境下或运动后大量出汗,每日需水量可增加到2至16升!

水是生命的源泉,当身体需要水时,它必须得到满足。

如果有肾结石,痛风,糖尿病等,多喝水也可以实现预防性治疗。

但有一点,当你口渴时,不要喝太快,否则胃会感到饱胀和不舒服。

至于喝什么,最推荐的是开水。应记住夏季补水,小口缓慢饮用,以缓解热量。

3,避免贪吃冷。

它不是你不能打开空调,你不能喝冰水,你不能吃冰淇淋,但你可以根据自己的实际情况做到这一点。

低温不会导致关节炎,但如果有关节炎,温度过低确实会使关节感到疼痛和不舒服。

因此,建议室内外温差不超过7度,将空调温度设定在25℃左右是合适的,最好不要将冷空气直接吹到空调上。

很多人习惯喝热水,非常害怕喝冷。但事实上,我们的身体并不是那么脆弱,喝了几口冰水,不让身体的核心温度降低。饮用冷饮和吃冷冰的所谓“冷”只是一种谣言,而且没有明确的证据。

如果你觉得太冰,你的身体会不舒服,然后不要吃。如果你感觉有点冷,你可以享受夏天的炎热,吃完后你也不会觉得不舒服。你可以放心地喝酒,不用担心。

但是,由于冰制品含糖量高,能量大,高血脂和糖尿病的朋友应注意不要吃太多。另外,吃甜冰制品,最好漱口。

副标题中的贪婪仍然是数量问题。它基于自己身体的感觉。

4,避免久坐

天气炎热时,人们变得更加懒惰。

住在凉爽的房间里,把西瓜放在沙发上看电视。我不想坐起来。

美国糖尿病协会2016年版指南明确指出:

每个人都应该减少久坐时间,特别是要避免久坐不超过90分钟。

久坐还会导致腿部和腿部肿胀,下肢血栓形成,并加速脊柱老化。

久坐危险,最好每半小时起床一次。

建议:换小杯来喝水。水完成后,你会站起来拿水。这不仅会移动骨头,还会喝更多的水,一石二鸟。

当太阳在早晨没有升起或夏天的热量消散时,你可以出去锻炼,或者跳舞去参加广场舞。

5,避免剩菜

温度高,食欲不好,容易留下蔬菜。

温度高,细菌迅速繁殖,残羹剩饭很容易破碎。

今年夏天,如果剩菜在室温下放置一晚.第二天,菜的味道只有点酸!

建议:尽量不要吃素和冷菜。蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐,也容易受到细菌污染。

留下剩菜,盖上保鲜膜,尽快放入冰箱。即使你放冰箱,最好在一天内吃。

无论剩饭剩菜和素食菜肴,从冰箱中取出后,请记得在加热后彻底食用。

当然,最好的方法是尽可能多地吃,大夏天,没有剩菜。

在夏季,疾病危害甚至生命危险都高于其他季节。虽然我们不能一直待在空调房间,但我们出门时要注意做好保护的各个方面,防止我们在夏天生病。

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